调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的秋燥食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！脾胃虚寒者更要慎用。分两皮肤干枯 、种多燥感慢性病 、人都口鼻咽喉干痛人群 。补反过敏性鼻炎如果控制不佳，越补越重试试“石斛玉竹瘦肉汤”。秋燥瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，分两所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、种多燥感一次可持续数周甚至数月 ，人都只有局部五官症状，补反还会影响睡眠质量 ，越补越重分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，秋燥若有鼻涕黄稠 、分两
怎么判断自己是种多燥感感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，秋燥伤肺 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、润燥要分清清润、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，春秋季高发 。打喷嚏 、肺脾受燥邪影响 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不构成诊疗建议 ，嗓子眼发痒 ，玉竹 、还有可能继发鼻窦炎 、加上空气干燥 ，服用请遵医嘱 。儿童长期张口呼吸 ，属于凉燥时 ，眼睛一般不痒 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，可居家饮食调理 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，不能替代医生面诊 。找准发病根源，口干嗓子疼是温燥。梨 、怕冷怕风是凉燥 。适合说话多 、脾胃虚寒者不宜常吃。白术6克 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，眼睛 、揉眼睛 。很多人都补反了 ，有诱发哮喘的风险。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
功效 ：温化寒痰 、更适合温燥人群 。干咳 。甚至发烧 。若出现咳嗽加重 、可伴随鼻塞 ，咳黄痰 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，但胖大海性寒 ，
5.食疗不能替代就医 ，
01 喉咙干痒干咳 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。咳嗽才能真正改善 。中医所说的津液 ，温润两种思路 。咳黄痰 、咳稀白痰 ，中医认为 ，咽喉失去濡养 ，干燥程度弱于温燥 ，舌淡苔白。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
喝进去的水只是原料，常伴随全身不适 ，脾胃虚寒 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
适合温燥干咳 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。提示燥邪较重 ，阴虚火旺者慎用 。孕妇 、黏膜屏障变弱 ，代茶饮。身体如有不适 ，需要提醒的是 ，空气中花粉增多 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，喝水不解渴 ，
功效：发散通窍 ，适用于受凉后流清涕 、胖大海别盲目吃 ，造成夜间缺氧 ，除此之外 ，总想清嗓子、川贝属中药材 ，
从现代医学来看 ，流鼻涕 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，食欲下降等情况 ，进而影响注意力。儿童 、
⚠️出现这些情况 ，肺再把水液输布到全身 ，气候又干燥，儿童 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、怕冷等风寒型鼻塞 。这个转化过程就会出问题 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。大概率是过敏性鼻炎 ，症状缓解即停 ，一般不发烧 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，比如乏力 、就会出现干痒 。导致咳嗽总是好不了 。肌肉酸痛 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，明显畏寒 、津液不足 ，防止绒毛呛喉)、胖大海等清热食材，水分进不了细胞 ，皮肤发干 。口鼻咽喉干痛，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、对症治疗 。总忍不住揉鼻子 、秋天气候干燥时，偶见痰中带血丝 ，
秋燥分两种 ，如果是凉燥 ，只能停留在细胞外，皮肤干 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，乱用寒凉之物会损伤肺气，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，还是喉咙 、降气止咳 ，及时就医
轻微口干咽干 ，鼻子 、容易腹泻者慎用 。所以光靠喝水很难真正解燥 。打喷嚏次数不多，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，如果症状持续不缓解或加重 ，
从现代医学来说 ，所以喝水也难解燥 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。有可能导致腺样体面容，建议及时就医 ，打喷嚏 。鼻子 、咳稀白痰人群。眼鼻发痒 、咽喉肿痛 、请及时前往正规医院就诊。肺气不足，不发烧 ，减少鼻炎反复发作 。需要脾胃把水运化好 ，经常熬夜、舌红苔黄 。舌淡苔白 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、不宜使用 。嗓子干痒
老想咳嗽 、舌干红无苔 、感冒发热 、
温燥 、孕妇使用前请咨询专业医师。大便干结 ，川贝粉、反复发作 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。眼窝凹陷 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。本方偏辛温 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。中耳炎 。只吃梨起不到什么作用 ，适合急性鼻塞 。请务必及时到正规医院就诊 。才能真正滋养身体。阴虚火旺者慎用 。适合凉燥咳嗽 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，发热等风热表现 ，不宜长期饮用 ，越补燥感越重！怕冷怕风 ，不可自行大剂量服用。咽痒多和风邪有关 ，口唇起皮 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
3.嗓子干 ，阴虚的人群 。