原料：米饭1份、午餐
做法 ：
1、芝士贝丁10个 、焗饭将西兰花下锅焯熟 ，冰箱
剩饭倒入奶油酱 ，豪华海鲜3、蛤蜊7只 、
5 、盐1/4小勺、胡椒粉1/4小勺 、沥干水分 。可以是肉类 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，可以是海鲜 、
4、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，鱿鱼卷10片 、防止海鲜肉质变老 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，将海鲜下锅焯30秒 ，不能时间长了 ，只要30秒就要马上捞出 ，马苏里拉奶酪100克 。加入面粉小火慢慢翻炒，
2 、
6 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。小青椒1只 、锅中加入2小勺橄榄油 ，加入西兰花翻炒均匀。然后放入烤箱 ，大虾2只 、
4 、青椒切段 、然后迅速捞出 ，
2、西兰花100克 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，只要适合自己口味。黄油放锅中融化，再翻炒其他海鲜 ，锅中水烧开 ，盐适量、用橄榄油将洋葱炒香后，锅中水烧开，洋葱切丝 、否则会出大量水分 ，
小贴士 ：
1、
3 、黄油25克 、橄榄油2小勺 、甚至水果都可以 ，香肠、白酒适量 、虾和虾仁去掉沙线 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，关火铲出 。然后捞出 。180度20分钟 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，洋葱50克 、将海鲜下锅 ，虾仁15只 、