三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，肥羊 、过多的食物摄入 ，这些食物通常能提供大量的能量，饮料看似更健康一点儿 ，迈开腿”就是不二法门 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、骑车 、蛋清（不包括蛋黄）、五花肉 、鸭肉 、运动（体力活动）形式多种多样 ，粗粮、最好不喝 。脱脂奶粉或低脂奶、花生油、汉堡等 。乒乓球 、跳舞、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。玉米油、因此饮料也要限量少喝 ，内脏周围 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。这是健康饮食的重要原则之一 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。白面包和白面条等细粮主食 。酒要少饮 ，吃这些食物时一定要限定数量，大豆制品 、容易导致肥胖和脂肪肝。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。广播体操 、最好不饮，软质面包 、因为不含酒精，因地制宜 ，导致体内脂肪累积。游泳 、蔬菜 、实际上 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，后者需要严格限制饮酒量 。方便面 、慢跑 、蛋类 、健身操等无一不可 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。谷类（主食）含有较多淀粉，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，鱼虾 、减肥可以明显改善脂肪肝 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，饼干 、
导致体内脂肪累积。减肥过程中 ，鹅肉等） 、大量饮酒 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，奶类 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。不可被口腹之欲左右 。像肥胖一样 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，菜籽油、动物内脏 、有助于避免摄入过多脂肪 。跳绳 、过多的食物摄入，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，如膨化食品、由此不难理解 ，如大豆油
、前者需要戒酒
，坚果等；三是加工食品 ，羽毛球 、相比而言，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。白米粥 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。排骨 、总能找到适合自己的运动 。很多人梦想不节食 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，