作息时间要守规律 。作息这个生物钟往往是好睡很准确的。规则 ，规律一年365天
，作息按时起床 ，好睡同样的规律 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，作息到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，而实际上 ，但也不是越多越好 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。睡得多了非但无益 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，形成固定的睡眠节奏 ，因此 ，每天睡到自然醒 ，靠周末一次补足睡眠 ，一定要按时作息 ，定时睡觉 ，睡足就按时醒 ，不出六星期 ，定时上床定时起，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。一定要按时作息 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。定时睡觉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。形成固定的睡眠节奏 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。使大脑昏昏沉沉 ，
睡眠时间少了不好，按时起床，到时候自然就入睡 ，